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圣优小贴士:孕妈孕晚期食谱!

孕妈孕晚期食谱 在孕晚期这个阶段,宝宝非常迅速的发育,他所需要的营养却是直线增加的。那么,在孕妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢?下面给大家推荐几款孕晚期食..

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圣优小贴士:孕妈孕晚期食谱!

发布时间:2019-03-08 16:43:49 热度:

孕妈孕晚期食谱
 
在孕晚期这个阶段,宝宝非常迅速的发育,他所需要的营养却是直线增加的。那么,在孕妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢?下面给大家推荐几款孕晚期食谱。
【茭白木耳炒虾仁】
 
1、虾仁用盐先腌制,再加料酒、白糖。2、茭白切丝,木耳、洋葱切片先下锅炒。3、油锅爆蒜,下虾仁滑炒,最后加茭白、木耳、洋葱一起翻炒出锅。
 
小贴士:虾仁腌15分钟,加蛋清,淀粉,炒出来的虾仁更加嫩滑。
 
功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
 
孕妈孕晚期食谱
 
【海鲜冬瓜汤】
 
1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出3、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软4、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精5、煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。
 
孕妈孕晚期食谱
 
【耗油香菇白菜】
 
1、香菇去蒂,洗净切块。白菜洗净切成块2、葱切成葱花,蒜切末3、锅内放油烧热,油热后放入葱蒜末爆香4、放入香菇炒出水分,然后放白菜翻炒均匀5、加两大勺耗油炒匀,最后加少许盐调味出锅即可!(因为耗油足够鲜,千万不要再加其他调料,如果足够咸的话,盐也可以不加)
 
功效: 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。白菜:大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。 香菇(干):香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由,可增强人体抵抗疾病的能力。
 
孕妈孕晚期食谱
 
孕妈孕晚期去胎毒食谱
 
去胎毒是孕晚期的孕妈们比较关心的问题,那么到底哪些方法可以去胎毒呢? 下面给大家推荐几款孕晚期去胎毒食谱。
 
1、白莲须煮鸡蛋:
材料:白莲须10g,鸡蛋1只,清水500ml。
做法:把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里,放水煮15分钟,鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内,放入冰糖适量煮15分钟熄火(正常3碗水熬成一碗),放凉后即可饮用,6个月之后就可以吃这个了。
 
2、茉莉花煲鸡蛋:
材料:晒干了的茉莉花20g,鸡蛋2个。
做法:煮之前把茉莉花洗干净,两碗水和鸡蛋一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了,放入适量的冰糖,融解后即可。
建议:选用冰糖,比较清润。砂糖很多虫,不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味,但完全能够接受,不是药的苦味。
 
3、莲蓬乌豆汤:
材料:莲蓬1个,乌豆20g,红糖适量。
做法:将莲蓬、乌豆、红糖适量这三样煮水喝,孕中期每月喝一两次就可以,晚期的可以两三次,每次用一个莲蓬,用手抓乌豆一把,红糖就适量,煲一两碗水喝。
 
4、绿豆煲老鸽汤:
材料:老鸽子1只,陈皮少许,绿豆20g。
做法:将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后,文火慢慢熬上两小时,下盐调味就好了。
功效:加少许陈皮,老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效,常饮会使皮肤滑净,减少出青春痘,绿豆能清热解毒,天气热易生痱子,食下它有去皮肤毒的功效。
 
孕妈孕晚期补血食谱
 
很多孕妈在怀孕期间,随着胎宝宝一天天长大,从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血。贫血不仅影响孕妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。孕妈补血首先食补,特别是孕晚期的孕妈。下面为大家推荐几款孕晚期补血食谱。
 
1、红枣红豆粥:
材料:大米50g,枣适量,红豆适量,水适量。
做法:将食材洗干净,在压力锅中放入适量水,放入食材,加压20分钟即可。
 
2、当归煮鸡蛋:
材料:鸡蛋3只,当归9g,水适量。
做法:
1)鸡蛋放入锅中,加冷水没过鸡蛋,加少量盐搅拌,水烧开后小火煮10分钟。
2)鸡蛋捞出,用冷水侵泡一下。去掉鸡蛋壳。
3)用牙签或者针,在鸡蛋表面刺一些小孔。
4)将当归放入锅中,加3碗水,放入鸡蛋。
5)大火煮开,小火炖,煮汤至一碗即可。
 
3、枸杞蒸母鸡:
材料:母鸡1000克,枸杞15克,大葱10克,盐2克,胡椒粉1克,姜10克,黄酒5克,味精1克。
做法:
1、将子母鸡宰杀洗净,放入锅内,用沸水氽透,捞出冲洗干净,沥尽水分。
2、将枸杞装入鸡腹内,再将鸡腹朝上,放入盆里,加入葱(切段)、生姜(切片)、清汤、食盐、料酒、胡椒粉。将盆盖好,用湿绵纸封住盆口,上笼蒸2小时,拣去姜片、葱段、再放入味精即成。
 
孕妈孕晚期不能吃什么
 
孕妈到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物,富含碘、矿物质和有利于缓解孕妈水肿的食物建议也要多吃。那么,孕晚期不能吃什么呢?
 
孕妈孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物,腌制的,或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈怕宝宝不够营养,吃很多大补的食物,这是大忌。孕妈不能吃营养过于丰富的大补食物,比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
 
蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妈食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等,孕妈都不能吃的。
 
孕妈孕晚期饮食的注意事项
 
孕期的女性是家里的保护对象,生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心,以免发生不好的事情。那么,孕晚期饮食的注意事项有哪些呢?
 
1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
 
2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
 
3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。如孕妈铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
 
4、少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妈的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。


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