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孕妈妈如何预防妊娠糖尿病的发生?

妊娠糖尿病是怀孕女性当中比较常见的一种疾病,此病会对怀孕的女性带来一定的伤害,且会对患此病的怀孕女性生活和工作带来较大的影响。因此,在怀孕期间患此病的女性,需要及..

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孕妈妈如何预防妊娠糖尿病的发生?

发布时间:2019-08-24 15:47:45 热度:

妊娠糖尿病是怀孕女性当中比较常见的一种疾病,此病会对怀孕的女性带来一定的伤害,且会对患此病的怀孕女性生活和工作带来较大的影响。因此,在怀孕期间患此病的女性,需要及时治疗根治,防止对胎儿和母体造成进一步的伤害。现如今按照我国的医疗水平,治疗女性妊娠期间的糖尿病是有多钟方法的,因此,如何防止女性妊娠期间患糖尿病才是关键。今天主要跟大家说下,妊娠糖尿病该如何预防。
 
孕妈妈如何预防妊娠糖尿病的发生?
 
女性怀孕期间患妊娠糖尿病的主要高危因素有:
 
身材肥胖:怀孕前体重系数在26及以上的为高危群体
 
高龄孕妇:怀孕年龄在33岁以上,尤其是年龄在35岁以上的孕妇
 
家族有糖尿病历史:血缘关系一级亲属中有糖尿病的尤其要注意
 
怀孕女性孕期空腹检查尿糖呈阳性
 
怀孕期间反复患外阴阴道念珠菌病
 
曾经怀孕期间得过妊娠糖尿病或分娩过大于4公斤重的胎儿
 
怀孕期间胎儿羊水过多或者胎儿比实际怀孕周数偏大
 
孕妈妈如何预防妊娠糖尿病的发生?
 
如何预防妊娠糖尿病的发生?
 
少食多餐。怀孕期间因为双人营养的吸收,孕期反应比较小的孕妈妈胃口往往比较好。因此,此类孕妇特别要注意少食多餐可以将每天要摄入的食物分成5-6餐,但要注意晚餐的时间和隔天早餐时间的间距不要太长。其不同时间摄入的能量可以有一个阶梯,例如早、中、晚餐的能量可以控制在每日摄入摄入总能量的10%~15%、30%、30%,多余的加餐能量占比为5%~10%,此类方法可以避免孕妈妈餐前过度饥饿而摄入过量。
 
多摄入膳食纤维。在准备每天的食用食物时,可以多准备高膳食纤维食物,如五谷杂粮,增加粗细食物搭配。其次,增加各种蔬菜的摄取量,多吃当季新鲜水果,少喝或不喝饮料等。提示:千万不要无限量地吃含糖量高的水果。
 
饮食应清淡为主。烹饪食物应尽量用少量的植物油且少量食用动物脂肪,少用煎炸炒的烹调方式,以蒸、煮、炖为主,且少吃麻辣类等刺激性的食物。
 
适量的蛋白质。推荐孕期蛋白质的摄入量占一天能量中的15%~20%,可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育所需。
 
在怀孕期间,有任何摄入量食物的问题,最好在咨询医师建议下食用,以免造成不良反应。临床数据表明,女性妊娠期间,控制饮食加上适当的运动,可以减少三分之一妊娠期间患糖尿的概率。因此,怀孕的女性可以在怀孕期间适当的运动,运动不局限于散步,还可以有孕妇操等适宜怀孕女性的有氧运动。
 
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