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孕妈妈怀孕期间的饮食注意事项

孕妈妈怀孕以后一定要特别注意饮食,因为此时不是只有孕妈妈自己,还有肚子里的胎儿,一些特别寒性、刺激性的食物最好都不吃。有些孕妈妈在怀孕期间,因为比较不懂,容易碰到..

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孕妈妈怀孕期间的饮食注意事项

发布时间:2019-11-26 15:50:46 热度:

孕妈妈怀孕以后一定要特别注意饮食,因为此时不是只有孕妈妈自己,还有肚子里的胎儿,一些特别寒性、刺激性的食物最好都不吃。有些孕妈妈在怀孕期间,因为比较不懂,容易碰到不知道如何决定的,今天简单说下几个常见饮食问题。
 
1.怀孕期间牛奶可以多喝吗?
 
怀孕期间孕妈妈要多补充些钙质,而牛奶正是孕妈妈补充钙质的最好方法。专业医师建议孕妈妈每天喝200~400 毫升牛奶,因为每100 毫升牛奶中就含有约120 毫克钙,足够孕妈妈每天的摄入量。
 
2.孕妈妈能多吃酸性食物吗?
 
不少孕妈妈怀孕早期都特别喜欢吃酸性食物,不仅开胃还解馋。但是,酸性食物孕妈妈是不能多吃的,因为妊娠初期胎儿耐酸度低,过量酸性食物会影响胚胎细胞的正常分裂增生,诱发遗传物质突变,容易致畸。如果孕妈妈真的想吃,建议吃当季新鲜的酸性水果,不仅可以解馋还可以补充维生素。
 
3.孕妈妈为什么要补充维生素E、维生素B12
 
孕妈妈怀孕期间如果缺乏维生素E,会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,孕妈妈也容易出现毛发脱落、皮肤早衰多皱等现象。维生素B12 与四氢叶酸的作用是相互联系的,缺少这种维生素导致巨幼红细胞性贫血,胎儿畸形。所以孕妈妈要适当补充维生素E、维生素B12。

孕妈妈怀孕期间的饮食注意事项
 
4.孕妈多吃香蕉有什么好处?
 
香蕉含有丰富的矿物质钾,并且含有丰富的叶酸。叶酸有利于胎儿的神经管的发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生。
 
5.孕妈妈怀孕之后还要继续补充叶酸吗?
 
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。所以孕妈妈不仅孕前要补充叶酸,孕后还要继续补充叶酸。
 
6、孕妈妈早孕反应强烈,怎么吃可以缓解早孕反应?
 
恶心、呕吐、反胃等强烈的早孕反应会让孕妈妈觉得吃什么都没有胃口,甚至有时候吃了就吐。在强烈早孕的情况下,此时孕妈妈不用强迫自己一定要吃什么,主要根据孕妈妈自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少食多餐,能吃就吃,不吃禁忌食物即可,是孕妈妈孕早期饮食的主要原则。
 
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