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怀孕期间孕妈妈应该保持运动吗?

怀孕初期前三个月是孕妇的危险期,不适当的运动或过度疲劳等容易造成胎儿早期流产,那孕妈妈怀孕期间是不是就不可以运动呢? 根据医生转述,怀孕了运动是很好的。如果怀孕之前..

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怀孕期间孕妈妈应该保持运动吗?

发布时间:2019-12-06 14:44:45 热度:

怀孕初期前三个月是孕妇的危险期,不适当的运动或过度疲劳等容易造成胎儿早期流产,那孕妈妈怀孕期间是不是就不可以运动呢?
 
根据医生转述,怀孕了运动是很好的。如果怀孕之前就已经有了定期运动的习惯,那么怀孕之后也没有必要说戛然而止。跑步、游泳、爬山、跳舞等,适当的无氧运动都是有利于孕妈妈和胎儿身体健康的。但是得依据自己的身体状况量力而行,随时记录孕妈妈的身体状况和心率。平时如果就是个不爱运动的人,怀孕之后还非得说跑个十公里,那是不科学的。

怀孕期间孕妈妈应该保持运动吗?
那有哪些孕妇是不适合孕期运动的呢?
 
慢性支气管炎
 
骨科限制和重度吸烟者
 
当前孕期的宫内生长受限
 
贫血、未检查的产妇心率紊乱
 
极端病态肥胖、体重过轻、久坐生活史
 
控制不佳的 I型糖尿病、高血压、发作性疾病、甲状腺机能亢进
 
孕期期间较安全运动:
 
步行、游泳、固定单车骑行、低冲击有氧运动、经调整的瑜伽、经调整的普拉提、跑步或慢跑、力量训练。
 
孕期期间应避免的运动:
 
对抗性运动、有跌倒风险的运动、轻便潜水、跳伞、高危瑜伽或普拉提。
 
孕期最适宜的运动时间是:从怀孕初期后第4个月开始,到怀孕的第7个月为止。如果所居生活在的城市里,9:00~19:00之间空气污染比较严重,建议孕妈妈做运动或者外出最好避开这段时间,避免吸入过多污染空气颗粒。
 
现在专家那么多,即使大家说的都是专业的建议,但 A 说 B 不对,B 说 A 鬼扯,你到底信谁?所以孕妈孕期运动一定要因人而异,去体会自身的感受,不要盲目模仿他人,毕竟你不是一个人在运动,要对自己和宝宝负责。
 
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